Hypnomentale Geburtsvorbereitung
– Mentale Balance für eine selbstbestimmte Geburt –
„Ich lege meinen Kopf in deinen Schoß, aus welchem ich hervorgegangen bin, und danke dir für mein Leben. Dein Kind.“
Paula Modersohn-Becker
Die Geburt eines Kindes ist ein einzigartiges und tief berührendes Ereignis, das üblicherweise mit Freude und Glück assoziiert wird. Dennoch kann es vorkommen, dass Unsicherheiten und Ängsten im Zusammenhang mit einer anstehenden Geburt auftreten.
Möglicherweise entstehen diese durch negative Erzählungen anderer, durch nicht hinreichende Informationen die Geburt betreffend oder durch persönliche Erfahrungen, die dich im Verlaufe deines bisherigen Lebens geprägt haben.
Auch die Ungewissheit, ob alles gut verlaufen wird, die Sorge um dein eigenes Wohlbefinden oder das deines Babys, sowie die Befürchtung, den intensiven körperlichen und emotionalen Anforderungen nicht gewachsen zu sein, können ebenfalls eine Rolle spielen.
Ängste vor der Geburt sind daher keine Seltenheit – sie als solche bewusst zu erkennen, die Hintergründe zu verstehen und ihnen offen zu begegnen, bildet eine wichtige Grundlage, um einen angemessenen Umgang damit finden zu können.
Vielleicht nimmst du wahr, dass Ängste, Sorgen und Unsicherheiten mehr in den Vordergrund rücken, wenn du dich gedanklich intensiver mit der Geburt beschäftigst.
Sollte dies für dich zutreffen, kann eine hypnomentale Geburtsvorbereitung dabei unterstützend wirken, dass du dich positiv auf die Geburt ausrichten, innere und mentale Balance finden und die Geburt als angstfreie, selbstbestimmte Erfahrung gestalten kannst.
Wenn du dir mentale Entspannung und innere Ruhe während der Schwangerschaft wünschst und dich
auf eine angstfreie, positive Geburtserfahrung ausrichten möchtest, begleite ich dich gerne dabei.
Die hypnomentale Geburtsvorbereitung trägt dazu bei, dass du dich mental auf die Geburt deines Babys vorbereiten kannst. Sie basiert auf bewährten, hypnotherapeutischen Entspannungs- und Visualisierungstechniken, die dir helfen können, Stress abzubauen, dein Vertrauen in den Geburtsprozess zu stärken und den Fokus auf eine positive Geburtserfahrung zu lenken.
Welche Vorteile bringt die hypnomentale Geburtsvorbereitung mit sich?
- Durch körperliche und mentale Entspannung kannst du zu mehr Ausgeglichenheit, innerer Ruhe und Gelassenheit während der Schwangerschaft finden und dich so positiv auf die Geburt ausrichten
- Ängste und Schwangerschaftsbeschwerden können reduziert werden
- Deine Fähigkeit zur Selbstwirksamkeit kann sich besser entfalten, da du vorab alle relevanten Informationen zum Geburtsverlauf erhältst, und dich durch das Erlernen von Selbsthypnosetechniken gut auf die einzelnen Phasen der Geburt vorbereiten kannst
- Du kannst die emotionale Verbindung zu deinem Baby bereits während der Schwangerschaft intensiver spüren und wahrnehmen
- Die Schmerzwahrnehmung kann sich positiv verändern
- Die Dauer der Geburt ist i.d.R. kürzer
- Die Paarbeziehung kann gestärkt und das gemeinsames Hineinwachsen in die Elternrolle hilfreich unterstützt werden, so dass du dich auch besser auf die Zeit nach der Geburt einstellen kannst
Wie du dir eine hypnomentale Geburtsvorbereitung vorstellen kannst:
Wenn es dir ausschließlich um die Geburtsvorbereitung geht, also bisher keine besonderen Probleme und Beschwerden aufgetreten sind, reicht es aus, wenn du im letzten Drittel der Schwangerschaft mit dem Selbsthypnosetraining beginnst.
Solltest du konkretere Themen haben, schaue doch bitte einmal unter der Rubrik „Bindungsorientierte Begleitung der Schwangerschaft“. Gegebenenfalls ist es je nach Ausgangssituation sinnvoll, möglichst früh mit einer engmaschigeren Begleitung zu beginnen.
Ablauf:
Die individuell auf dich und deine Bedürfnisse abgestimmten Einzelsitzungen finden nach Rücksprache alle 1-2 Wochen statt. Ich biete zunächst eine standardmäßige Begleitung, die 6 Sitzungen umfasst, an, um im Anschluss daran zu schauen, wo du stehst und ob es ggf. weiteren Begleitungsbedarf gibt.
Im ersten Schritt geht es zunächst darum, herauszufinden, welches Anliegen und welche Erwartungen du in Bezug auf die Geburtsvorbereitung mit Hypnose mitbringst. Hierzu führen wir ein Erstgespräch, in welchem wir schwangerschafts- und geburtsspezifische Fragen klären und so herausfinden, wo du aktuell stehst und was du brauchst, um dich positiv auf die Geburt ausrichten und vorbereiten zu können.
Du kannst deine Fragen stellen, und erhältst einen ersten Einblick in das Thema Trance und Selbsthypnose.
Eine dir vertraue Person, die dich möglicherweise bei der Geburt begleiten möchte, ist ebenfalls herzlich willkommen, Fragen, Wünsche und Zielvorstellungen einzubringen.
Im weiteren Verlauf der Begleitung erlernst du, wie du dich selbst in einen Zustand der Trance versetzen kannst. Hierzu stehen einige, bereits bewährte Induktionsmethoden zur Verfügung, die du ausprobieren und selbst für dich bestimmen kannst, welche Methode du für dich bevorzugt nutzen möchtest.
Um die Selbsthypnose erfolgreich einzusetzen, werden wir gemeinsam dein Anliegen für die Geburt konkretisieren und immer wieder in den Fokus nehmen.
Wir sprechen u.a. über den Ablauf einer natürlichen Geburt und die damit verbundene, natürliche Funktion von Schmerz. Über die Selbsthypnose / Trance kannst du erlernen, die natürlichen Fähigkeiten zur Schmerzreduktion zu aktivieren und für die Geburt verfügbar zu machen.
Im Verlaufe der letzten 2-3 Sitzungen werden wir eine individuelle Trance für die anstehende Geburt gestalten, die du ebenfalls zu Hause einüben und dich so gut vorbereiten kannst.
Nach jeder Sitzung steht noch Zeit für eine ausführliche Nachbesprechung zur Verfügung, damit du deine Trance-Erfahrungen teilen kannst, und wir uns gemeinsam auf das Thema der nächsten Sitzung ausrichten können.
Das Erlernen der Selbsthypnosetechnik ist ein Prozess. Es bedarf je nach Vorerfahrung (z.B. aus dem Yoga oder einer regelmäßigen Meditationspraxis) etwas Übung, ist aber kein Hexenwerk.
Voraussetzung ist, dass du die Techniken der Selbsthypnose regelmäßig zu Hause übst, damit sie dir zum richtigen Zeitpunkt in gewünschter Weise zur Verfügung stehen.
Prozessbegleitend bleiben wir im regelmäßigen Austausch bezüglich deiner Erfahrungen mit der Selbsthypnose und werden diese bei Bedarf weiter verfeinern und modifizieren.
Und das ist auch noch wichtig zu wissen:
Die hypnomentale Geburtsvorbereitung ist kein Ersatz für eine fortlaufende und intensive Begleitung durch eine*n Facharzt/-ärztin und / oder Hebamme oder einen Geburtsvorbereitungskurs.
Mein Angebot für dich
Bei Interesse freue ich mich über eine Nachricht via Kontaktformular von dir, in welcher du mir dein Anliegen kurz schildern kannst. Ich melde mich zeitnah bei dir, damit wir gemeinsam einen Termin für ein telefonisches Vorabgespräch finden können.
Telefonisches Vorabgespräch (unverbindlich): 15-20 Minuten/ kostenlos
Erstgespräch: 60 Minuten / 80 Euro
Einzelsitzungen: 90 Minuten / 150 Euro
Die Vor- und Nachbereitungszeit pro Sitzung ist bereits im Preis enthalten.
Die Kosten für mein Coaching werden leider nicht von den Krankenkassen übernommen und sind daher privat zu zahlen.
Je nach individuellem Wunsch ist es möglich, dass wir uns vor Ort oder online treffen.
Ich freue mich auf deine Nachricht
e-Mail: info@susanne-lucas.de
Wichtige Information:
• Meine Coachings ersetzen keinen Arztbesuch. Ich stelle keine Diagnosen und gebe keine Heilversprechen ab.
• Ich behandle keine ärztlich diagnostizierten körperlichen oder psychischen Krankheiten.
• Eine ärztliche Anordnung wird durch ein Coaching in keinem Fall aufgehoben.